После просмотра видео с лекциями Ксении Кравченко, ознакомьтесь с перечнем биологических ритмов и режимов.
УГЛЕВОДНЫЙ:
Убираем из рациона питания абсолютно всё сладкое (это быстрые углеводы)
УПОТРЕБЛЯЕМ МЁД (ГЛЮКОЗА) 2 СТОЛОВЫЕ ЛОЖКИ: (УТРОМ, сразу после подъема – 1 ст. ложка и в 10-30 тоже 1 ст. ложка)
ПИТАНИЕ: желудок работает С 5 УТРА ДО 5 ВЕЧЕРА, В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ОБЯЗАТЕЛЬНО ЕСТЬ КАЖДЫЕ 2 – 2,5 Ч. НАПРИМЕР 7-00, 9-30, 12-00, 14-30, 17-00. ЕСТЬ НЕБОЛЬШИЕ ПОРЦИИ: объем соответствует двум нашим ладошкам, сложенным вместе (одноразовый прием пищи). ПРЕКРАТИТЬ комплексные обеды: первое, второе, компот сверху. НЕ ПИТЬ РАНЕЕ ЧАСА ПОСЛЕ ЕДЫ. УТРОМ – БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ В ОБЕД- СУПЫ, ОВОЩИ НА УЖИН– КАШИ, КАРТОШКА, МАКАРОНЫ. ПОСЛЕ 17-00 ГОЛОД!
ВОДНЫЙ: ЖИДКОСТИ (ВМЕСТЕ С СУПОМ) 850 МЛ. В СУТКИ. Пить за час до еды, или через час поле еды. ПОСЛЕ 18.00 ПИТЬ МИНЕРАЛЬНУЮ ВОДУ.
ОТДЫХ 20-30 ДО 21-00 И ОТБОЙ НЕ ПОЗЖЕ 21-00.
ИСКЛЮЧИТЬ КАК ИСТОЧНИК ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК (МАГАЗИННОГО ПРОИЗВОДСТВА)!!!
ХЛЕБ, МУЧНОЕ, ВЫПЕЧКА, КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ.
СЛАДОСТИ, МЕД. КЕТЧУП, МАЙОНЕЗ,
МОЛОКО, СЛИВКИ, КЕФИРНУЮ ПРОДУКЦИЮ ВСЮ (НЕ ПУТАТЬ С ПРОСТОКВАШЕЙ)
ДРОЖЖИ, ПИВО, КВАС, ЛИМОНАДЫ, КОЛУ.
ФИЗИОЛОГИЯ ПАВЛОВА каждый орган активен первый час и убывающая его энергия во второй час его “работы”. с 3 до 5 утра – канал легких (спать под утро в проветриваемом помещении). с 5 до 7 утра – канал толстого кишечника (опорожнить кишечник и личная гигиена) и пока ум не озабочен – предайтесь утренним молитвам! с 7 до 9 утра – канал желудка (вырабатывается самое большое кол-во соляной кислоты) – дайте ей растворить белки (яйцо, отварной или печеный кусочек (не более 100гр) мяса или рыбы, без хлеба и каш и питья, тем более!!! с 9 до 11 ч. – канал селезенки и поджелудочной железы. В это время нужно питание сосудам и мозгу – самое лучшее – дигидрокварцетин – находится в лиственничном чае (ИВАН ЧАЙ), кварцетин – в вишне – именно они “держат сосуды эластичными и позволяют организму “самовосстанавливаться”, подстраиваясь под приливы и отливы и атмосферное давление. Для мозга – чуть сладкого ГЛЮКОЗА – в это время на пользу! с 11 до 13ч. – канал сердца – пригодится калий – напар сухофруктов (50 гр.) с 13 до 15 ч.- канал тонкого кишечника. В 13-13.30 -суп с пряностями (хрен, горчица и бездрожжевой домашний хлеб) и разные овощные салаты, где много минералов – овощей, но что-то одно. с 14 до 15 – перераспределение энергий организма – лежа или сидя отдохнуть можно сон мин. 15 – 30 – поможет усвоить пищу и придаст отдых и хорошее настроение. с 15 до 17 – канал почек – подкормите их в 15.30 яблоком или его соком. с 16-30 до 17 УЖИН – каши на воде с маслом. не забудьте напарить белки на утро! с 17 до 19 – перикард – в это время успешны – спорт, активные прогулки. с 19 до 21 -канал щитовидной железы – спокойные прогулки – отдых. еда опасна! с 21 до 23 – канал тройного обогревателя – теплая ванна и сон – в 22 уже надо спать! с 23 до 1 ночи – канал желчного пузыря (спите и дайте ему выполнять свою важную работу) с 1 ч. до 3 ч. – канал печени (самовосстанавливается при правильном режиме дня)!
АЛКОГОЛЬНАЯ ПРОДУКЦИЯ КУРЕНИЕ МАТЕРШИННАЯ БРАНЬ
с 6 до 7 утра – Лучше всего работает долговременная память. Вся полученная в этот промежуток времени информация легко усваивается. с 8 до 9 утра – Включается логическое мышление. Этот промежуток времени наиболее подходящий для деятельности связанной – одновременно – с запоминанием и аналитикой. с 9 до 10 утра – Промежуток времени наиболее подходящий для деятельности связанной с информацией и статистикой. – ГЛЮКОЗА – в это время на пользу! с 11 до 12 ч. дня – Эффективность интеллектуальных функций снижается, можно переключить внимание на что ни будь отвлеченное (например, послушать музыку). с 12 до 14ч. – Подходящее время для обеда. с 12 до 18 ч.- Оптимальное время для активного труда. Труд в более поздние часы вынуждает мозг работать на износ. Первые признаки такого перенапряжения – сложности с засыпанием. с 21 до 23 – Происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы. с 23 до 1 ночи – Идет активное восстановление тонкой энергии. Современная наука называет её нервной и мышечной силой с 1 до 3 часов – Восстановление эмоциональной энергии.